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Gewichte heben

Ein Artikel von Trifon

Es gibt verschiedene Formen von Muskelaufbautraining. Der reine Muskelaufbau hat grundsätzlich nichts mit Krafttraining zu tun. Man kann Krafttraining, Ausdauertraining und Körpermodellierung betreiben. gewichte Wichtige Tatsache beim Muskelaufbau ist, dass die Muskeln nur in der Regenerationsphase wachsen. Dies bedeute dann auch, dass man nicht jeden Tag die gleichen Muskelpartien trainieren sollte. Es gibt verschiedene Trainingsmethoden. Bei Ausdauerkraft trainiert man mit möglichst hohem Gewicht. Bei Schnellkaft trainiert man mit normalem Gewicht möglichst viele Wiederholungen. In der Regel teilt man die Einzelübungen in jeweils drei gleichmäßige Sätze. Je nach Fitness-Grad kann man einen Vorsatz zum Aufwärmen machen. Man sollte die Übungen gleichmäßig aufteilen, z. B. Tag A: Brust, Trizeps, Bauch, Oberschenkel und Tag B: Rücken, Bizeps, Unterschenkel. So werden immer die gegensätzlichen Muskeln gleichmäßig trainiert. Viele Bodybilder unterstützen ihr Training mit Aufbauprodukten, wie Eiweißen. Alles was man für ein Training benötigt, egal ob Hantel, Gewicht oder Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie alles bei Muskelaufbau Shop.